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网友实践后瘦身效果极好的减肥方法最少能瘦10斤

发布时间:2019-11-19 13:35:26 阅读: 来源:葡萄酒发酵罐厂家

不是减肥不成功就是减肥反弹,想变瘦却总也没有选对减肥方法。下面介绍三个网友实践后减肥效果极好的方法。坚持努力就会有效果哦。

方法一,网友实践三个月后瘦身12斤。

早餐和午餐少油少盐,吃八分饱。

晚餐基本不吃,如果实在饿就吃黄瓜和小番茄,吃七分饱。

每天多喝水,睡醒喝一杯,饭前饭后各喝一杯,饥饿时喝一杯。

饭后要散步半小时以上。

晚上九点前运动一个小时。

方法二,半年瘦16斤

每天至少喝1.5升的白水。

每一餐的主食量减少到平时的一半,甚至三分之一。

早餐和午餐吃七分饱,晚餐吃六分饱。

每天坚持跑步一小时。

每周进行三次以上的肌肉练习。

方法三,一个月瘦十斤

保证三餐饮食,早餐和午餐吃好,晚餐吃少。

早餐在9点前吃完,晚餐在下午六点前吃完。

晚餐只能吃蔬菜和低糖水果。

每天坚持四十分钟以上的慢跑。

以上三种方法,只要能坚持就一定会收获好的减肥效果。还不知道怎么减肥吗?那就赶紧实践起来吧!

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