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让您一冬不生病的饮食习惯

发布时间:2020-03-04 20:00:16 阅读: 来源:葡萄酒发酵罐厂家

让您一冬不生病的饮食习惯

让您一冬不生病的饮食习惯

冬天来了,感冒、支气管炎、肺炎的高发期也跟着来了。很多人在整个冬天都反复的感冒、咳嗽,不仅仅影响了身体,还影响了心情,其实只需要在日常生活中注意一下,完全可以讲这些烦恼去掉,下面天天养生网小编就总结一下哪些让您不生病的饮食习惯,七种饮食习惯让您一冬不生病。

一、经常喝热饮

研究显示,经常喝热饮不仅仅可以预防感冒,还可以缓解感冒的一些症状,比如鼻塞、咳嗽等,因为热饮会散发出一些气味和蒸汽,能够刺激唾液以及其他粘液的产生,可以有效得到改善呼吸道的干燥状况,使得呼吸道抵抗疾病的能力获得提升。在喝热饮的食物,当热饮比较烫的时候可以将鼻子放距离热饮比较近的地方,蒸汽可以使得我们的鼻塞大大减轻,等到热饮不烫的时候再将其喝掉,能够有效的加强机体的抗病菌与细菌的能力。

二、多吃发酵食品

专家表示,发酵食品中含有一种对人体很好的益生菌,这种益生菌能够抑制体内的细菌滋生,并且可以起到消炎的作用,每天摄入一些益生菌可以降低感冒的风险,发酵食品中酸奶是最好的选择,在选择酸奶的时候最好是选择一些原味的,因为气体酸奶中糖分比较多。

三、适量的嚼一下口香糖

口香糖不仅仅可以清洁口腔,使得口气清新,还可以预防很多疾病的发生。含有大量木糖醇的口香糖可以抑制肺炎链球菌在人体内的大量繁殖,并且可以使得鼻窦和耳朵不容易被病毒入侵,但是需要注意的是,木糖醇吃多了会导致腹泻的发生,并且能够升高血糖,糖尿病患者需要谨慎使用。

四、适量的喝一些比较淡的绿茶

绿茶中含有大量的茶多酚,这种物质能够破坏和抑制流感病毒,使得人体患上流感的几率降低23%,即使是患上流感,病程也可以缩短36%,但是绿茶冬天喝最好是不要太浓,比较容易上火、体壮身热的人比较适宜饮用,但是胃寒的患者最好是不要饮用。

五、多吃深海鱼和核桃等

深海鱼中含有欧米伽3脂肪酸,可以促进人体产生一种可以抗击感染的细胞,可以预防呼吸道感染,可以多吃一些这类鱼,比如金枪鱼、沙丁鱼和三文鱼等,另外,核桃和亚麻籽中也含有欧米伽3脂肪酸,可以适当的多吃一些。

六、多吃一些姜

姜中含有一种可以抑制病毒复制的成分,能够预防呼吸道疾病的发生,冬天的感冒一般来说属于风寒感冒,可以喝一些生姜水进行发汗,也可以用生姜炒菜吃,熬姜汤的时候需要去皮,炒菜的时候不要去皮。

七、减少饮酒

大量饮酒容易导致炎症和感冒,特别是饮酒会血液循环加速,使得身体的热量比较容易流失,不仅不能御寒,还会导致感冒。

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