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女性吃什么对皮肤好《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:29:35 阅读: 来源:葡萄酒发酵罐厂家

养生之道网导读:女人想要皮肤好,就要多吃美肤护肤的食物,那么女性吃什么对皮肤好?今天小编为你介绍女性吃什么对皮肤好,这些食物你不要错过。

女性吃什么对皮肤好?

其实对很多女性来说自己的皮肤不好,主要就是没有吃好。那么在女性生活中吃什么食物最护肤呢?护肤食物女性应该如何挑选才是最好的呢?

香蕉帮助代谢

功能

吃什么食物最护肤?香蕉能利脾健肺,当中的维生素B6可以促进代谢、加强皮肤修复力,另含有果胶,能增加皮下组织支撑力,让肤质看起来比较有弹性。

这样吃

每天可吃1条,或者将1条香蕉切块后加350c、c、鲜奶、100c、c、水用果汁机打成香蕉牛奶,再加1茶匙蜂蜜调味,牛奶的酪蛋白及蜂蜜中的胺基酸、微量元素等营养成分,也有助美白、润肤及活化、修复受损皮肤细胞。

菠菜红润气色

功能

菠菜可滋阴润燥、疏肝理气及养血、促进循环,所含的铁质更是女性必需的营养素,有助让面色红润、改善暗沉问题。

这样吃

菠菜每日摄取量无限制,平时可多吃,除了炒菠菜,也可与健脾顾肾、具滋润皮肤及抗老等功能的豆腐搭配做成菠菜豆腐汤,取菠菜、豆腐各200克并分别切段、切块后加500c、c、水,煮沸后再加少许盐调味即可食用。

花粉增修复力

功能

滋阴、固肺肾的花粉,含有胺基酸、微量元素以及维生素A、E、C等成分,能调节皮肤代谢、修复机能及抗氧化,对美白及润肤、抗老都有帮助。

这样吃

早晚各吃1~2茶匙,过敏体质宜咨询医师后再服用。想变换吃法则可以取2茶匙花粉洒在原味优格上,而优格含有酪蛋白、益生菌等成分,也能排毒、美肤,优格量约100克,相当于市售小罐装1杯量,每天吃1次。

黑芝麻粉补气润肤

功能

黑芝麻粉可滋养肝肾、健脾肺、补气血,并含不饱和脂肪酸及铁质、维生素E等成分,除了抗氧化、润肤,也能让暗沉气色变得较为红润。

这样吃

加水调制成芝麻糊,并可加入同样可补气血、益肾养肝的枸杞,加强养颜功效,做法为将芝麻粉2汤匙及枸杞20克,加350c、c、热水焖泡约5~10分钟后,再将其拌匀即可食用,每天吃1碗。

番茄助抗氧化

功能

哪些食物吃起来对护肤拥有呢?属微凉性的番茄可润燥、舒缓皮肤的发炎反应,当中的茄红素具抗氧化、强化细胞膜等功能,能帮助减少紫外线对皮肤细胞造成的伤害。

这样吃

每天可吃20~30颗小番茄或2~3颗约1个拳头大小的大番茄。除了番茄炒蛋料理,也可做成甜品,将小番茄10颗、罐头水蜜桃2片切块后,加350c、c、蔓越莓汁即可,水蜜桃及蔓越莓汁中的维生素C也可抗氧化、美白。

医师说:物如鸡排、薯条等含油量高,食用后在体内会产生自由基、加速皮肤老化,且较难消化易影响代谢,进而让肤色变得较暗沉,平时应少吃。

健康提示:吃什么食物最护肤,如果你的皮肤暗黄的话,那么为什么不试试食疗的方式呢?说不定会给你一个好的惊喜呢?日常保健要从细节抓起。

不同年龄层的护肤重点

很多女性在护肤的时候考虑到年龄的因素,会根据自己的肌肤状况来选择护肤方法,但是不少女性对不同年龄层的护肤重点并不清晰,不知道应该注意什么,今天为大家分享不同年龄段的护肤基本法。

1、20--25岁的护肤重点

肌肤本身条件还是很不错的,主要就是应注意一下自己的卫生习惯,避免长痘痘,并且让肌肤时刻保持水润,有很充足的水分在里面。

2、25--30岁的护肤重点:预防并抵制皱纹

维他命A有效的抗老化成分,能够深层的作用于肌肤,促进肌肤胶原蛋白的形成与肌肤自身的修复。其次,在这个年龄段还要注意就是避免暴晒,防治雀斑与皱纹的产生。

3、30--40岁的护肤重点:预防肌肤干涩以及光泽消退

(1)外用:使用抗皱、保湿作用的霜产品,营养性面膜也是护理所必需的。而且,保湿抗皱精华液可以保持肌肤原有的弹性和水分,减少皱纹。所要强调的是使用眼霜可以帮助减少眼袋和黑眼圈。

(2)内用:多补充水、新鲜水果、蔬菜、含胶原蛋白的动物蛋白(比如:猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等)。多食用这些食物可以防止肌肤干燥、鱼尾纹、肌肉松弛等。另外,每天保证8个小时的睡眠时间也至关重要。

4、40--50岁的护肤重点:防止内分泌失调造成的肌肤脱水与面部松弛

(1)外用:定期做专业的美容护肤来促进与激发新陈代谢,使用防皱、补水、再生作用的面膜以及面霜。乳清洁液、含有丰富维生素E的面霜、果酸类化妆品、胶膜等可有效清除肌肤表面已死亡的细胞,促进新细胞的生长,使用更有效的含有维生素A以及果酸的保湿产品,改善肌肤状态。

(2)内用:多食用玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃、卷心菜、菜花、水果果汁、花生油……可有利于胆固醇的排泄,补气养血,延缓肌肤衰老。

5、50岁以后的护肤重点:防止肌肤胶质以及弹性蛋白质流失,肌肤失去坚实性

小心的处理死皮,切记不可使用含有粗糙研磨剂的产品。多补充水分,对再生细胞也要小心的处理与呵护;使用防皱霜、抗老化的化妆品,适当做一下维生素E的面膜、胶原蛋白类的面膜,有条件的可以定期做美容院的专业系列护理。

根据肤质选择食物护肤

油性皮肤者最大的好处在于秋冬季洗脸后无需搽面霜保护皮胰,同时也较难显现皱纹;但麻烦的是容易长粉刺、生面疮,而且出门在外,沾上灰尘,看上去脸脏脏的,给爱美的您带来负面影响。

这样的肤质在平时的饮食中就得记住一点:吃得清淡,尤其要远离油炸的食物。吃清淡、纤维素丰富的食物,如荞麦粉、豆制品、鱼类、瘦肉类及各种绿色蔬菜和新鲜的水果。如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。

少吃辛辣、温热性及油脂多的食品,如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜选用具有祛湿清热类中药,如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、灵芝等。

中、干性皮肤者,宜多食豆类,如黑豆、黄豆、赤小豆,蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品,如狗肉、鱼、虾、蟹等。宜选用具有活血化瘀及补阴类功能的中药,如桃花、桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花、枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑莲子等。

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