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【新闻】九个月瘦28斤感触与心得

发布时间:2021-01-08 09:46:09 阅读: 来源:葡萄酒发酵罐厂家

YY从128斤到现在的100斤, 整28斤花了九个多月的时间, 九个月下来也有许多自己的感触与心得, 和姐妹们分享一下:

1. 要养成良好的饮食习惯

尽量不吃零食, 偶尔会买一次, 但是能控制量, 一次只吃一点;不喝饮料, 只喝茶、白开水、酸奶; 一日三餐正常饮食, 一定要吃早餐,正餐都吃主食(米饭), 尽量多吃些菜;晚餐尽量只吃七分饱, 睡前三个小时绝对不吃任何东西, 只喝白开水.不可暴饮暴食, 保持每天吃一到两个水果。(切记不可在饭后马上吃水果)

2. 有适当的运动锻炼

保持每天一个小时以上的运动,YY的运动有, 跑步, 瑜伽, 跳绳. 瑜伽是属于一些拉伸的运动, 一般在跑步或跳绳出汗后才进行;不管是哪种运动方式, 只要适合自己就行, 重要的是喜欢那种运动, 能做到持之以恒。

3. 激励很重要

要告诉身边的朋友自己在减肥, 时不时告诉周围的朋友自己多少斤, 这无形中会给自己一些压力, 减肥会更有动力。 可以找姐妹们PK, 这也是动力来源。

4.要以健康自信的心态去面对减肥

首先要相信自己, 对自己充满自信, 自信的女人才美丽, 要定好目标, 勇往直前, 有信心就等于成功了一半。

5. 买一个电子秤

自从我决定减肥那天开始, 就买了个电子秤摆在床边. 每天称能更好的坚控自己的体重, 保证不反弹. 反弹太打击自信心了, 一定要做到很好的坚控才行。

6. 把握减肥的良好时机

生理期后的一周是减肥黄金周, 一定要把握.

好了, 就这么多, 大家都知道的道理, 只要坚持就行。小编祝各位姐妹们都减肥成功, 象花儿一样漂亮!

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